Beauty / Lifestyle

Zašto stalno osećamo umor i isrpljenost?

Umor od jutra do mraka, isceđenost, bezvoljnost… Često se budim nenaspavana i ukočena i u grču započinjem svoje jutarnje aktivnosti. Zatim nakon dinamičnog i neretko stresnog dana padam u taj isti krevet. Noću se, što zbog dece, što zbog svakodnevnih briga i anksioznosti, budim i imam problem da zaspim neko vreme. A ujutru se iznova podižem iz kreveta s dozom nelagode i željom da više puta pomerim alarm za “još samo 10 minuta”. Zvuči vam poznato ovaj scenario i možda biste i vi podigli dva prsta?

Hajde da probamo da pobedimo konstantan umor zajedno, i ja sam već mentalno i fizički premorena, a jesen je vreme kada nam se i metabolizam dodatno usporava, nedostaje nam sunčeve svetlosti i vitamina D i manje smo otporni na viruse. Dakle, kvalitetan san je krucijalan da sačuvamo zdravlje, ali moramo utvrditi i šta nas to dodatno “troši” tokom dana i izvlači nam energiju… I onda menjati postojeće navike jer to je jedini način da se osećamo bolje. A ako nismo dobri sebi, nećemo biti ni drugima…

Kako nam hroničan umor remeti život?

Konstantan nedostatak kvalitetnog sna neretko utiče na naše raspoloženje i zdravlje, ali i nemogućnost da se fokusiramo na obavljanje dnevnih zadataka. Naravno, ni da svesno i promišljeno donosimo odluke, koncentrišemo se na posao… A sav nakupljen umor može biti usko povezan i sa uznemirenošću, anksioznošću i rizikom od depresije kao posledice ovakvog stanja, ali i drugim prikrivenim bolestima.

Ok, sve jasno. A šta je zaista kvalitetan san?

San je podeljen na osnovne 4 faze – faza tonjenja (1), „upadanja“ u san (2), faza laganog sna (3), faza dubokog sna (4), kao i REM fazu sna (rapid eye movement) u kojoj najčešće sanjamo. Kvalitetan osmočasovni san podrazumeva 3-4 ovakva neprekidna ciklusa spavanja od 90 minuta, da bi se telo potpuno regenerisalo tokom noći. Stoga, vrlo je jasno da ako telu to uskratimo, ili nas alarm probudi u nekoj od dubljih faza sna, probudićemo se “omamljeni” i neraspoloženi.

Na sledećoj strani vas čeka 5 proverenih saveta da odagnate umor…

Related posts

Lifestyle

Netflix i HBO GO: Šta gledamo u novembru

Kada je o novitetima na streaming platformama reč, već sada su u fokusu praznični filmovi koji su, složićete se, idealni za cosy ...

Lifestyle / Travel

Zlatibor: slow weekend za dušu i telo

odmor na zlatiboru

U želji da nakratko zaboravimo na svakodnevne poslovne i porodične obaveze, nedavno sam sa još tri drage žene organizovala slow we...

Lifestyle

Halloween dečji rođendan kod kuće (on a budget)

Organizaciju naših dečjih rođendana uvek prati određena tema, a budući da je Filip za svoju četvrtu proslavu odlučio da to bude...

Kultura / Lifestyle

Preporuke za oktobar: Film, serije, koncerti, knjige…

Jesen nam donosi nova filmska ostvarenja i serije na online platformama, kao i pozorišne premijere, a oktobar ne može proći ni bez ...

No comments

Leave a comment