Beauty / Lifestyle

Zašto stalno osećamo umor i isrpljenost?

Umor od jutra do mraka, isceđenost, bezvoljnost… Često se budim nenaspavana i ukočena i u grču započinjem svoje jutarnje aktivnosti. Zatim nakon dinamičnog i neretko stresnog dana padam u taj isti krevet. Noću se, što zbog dece, što zbog svakodnevnih briga i anksioznosti, budim i imam problem da zaspim neko vreme. A ujutru se iznova podižem iz kreveta s dozom nelagode i željom da više puta pomerim alarm za “još samo 10 minuta”. Zvuči vam poznato ovaj scenario i možda biste i vi podigli dva prsta?

Hajde da probamo da pobedimo konstantan umor zajedno, i ja sam već mentalno i fizički premorena, a jesen je vreme kada nam se i metabolizam dodatno usporava, nedostaje nam sunčeve svetlosti i vitamina D i manje smo otporni na viruse. Dakle, kvalitetan san je krucijalan da sačuvamo zdravlje, ali moramo utvrditi i šta nas to dodatno “troši” tokom dana i izvlači nam energiju… I onda menjati postojeće navike jer to je jedini način da se osećamo bolje. A ako nismo dobri sebi, nećemo biti ni drugima…

Kako nam hroničan umor remeti život?

Konstantan nedostatak kvalitetnog sna neretko utiče na naše raspoloženje i zdravlje, ali i nemogućnost da se fokusiramo na obavljanje dnevnih zadataka. Naravno, ni da svesno i promišljeno donosimo odluke, koncentrišemo se na posao… A sav nakupljen umor može biti usko povezan i sa uznemirenošću, anksioznošću i rizikom od depresije kao posledice ovakvog stanja, ali i drugim prikrivenim bolestima.

Ok, sve jasno. A šta je zaista kvalitetan san?

San je podeljen na osnovne 4 faze – faza tonjenja (1), „upadanja“ u san (2), faza laganog sna (3), faza dubokog sna (4), kao i REM fazu sna (rapid eye movement) u kojoj najčešće sanjamo. Kvalitetan osmočasovni san podrazumeva 3-4 ovakva neprekidna ciklusa spavanja od 90 minuta, da bi se telo potpuno regenerisalo tokom noći. Stoga, vrlo je jasno da ako telu to uskratimo, ili nas alarm probudi u nekoj od dubljih faza sna, probudićemo se “omamljeni” i neraspoloženi.

Na sledećoj strani vas čeka 5 proverenih saveta da odagnate umor…

Related posts

Karijera / Lifestyle

Šta nam “jede” vreme i kako poboljšati produktivnost? (II deo)

Sada kada ste sebi priznali da vreme ponekad suludo trošite na neke od navedenih stvari u prvom tekstu, poput „zero value activitie...

Karijera / Lifestyle

Šta nam “jede” vreme i kako poboljšati produktivnost? (I deo)

Sigurno ste sebi barem jednom postavili pitanje kako to da nikada nemate dovoljno vremena i šta ga pojede tokom dana... Vreme je prol...

Lifestyle

Univerzum mi šalje srca, ali zašto?

Verujete li u simbole i "znakove pored puta"? Već neko vreme planiram da podelim s vama činjenicu da često primećujem srca svuda o...

Lifestyle

2020. godina važnih lekcija

Prestupna, neki kažu baksuzna. Naporna, neprijatna, strašna, podrugljiva, nepredvidiva, s okruglom brojkom. 2020. godina. Da je slu...

No comments

Leave a comment