Beauty / Lifestyle

Zašto stalno osećamo umor i isrpljenost?

Umor od jutra do mraka, isceđenost, bezvoljnost… Često se budim nenaspavana i ukočena i u grču započinjem svoje jutarnje aktivnosti. Zatim nakon dinamičnog i neretko stresnog dana padam u taj isti krevet. Noću se, što zbog dece, što zbog svakodnevnih briga i anksioznosti, budim i imam problem da zaspim neko vreme. A ujutru se iznova podižem iz kreveta s dozom nelagode i željom da više puta pomerim alarm za “još samo 10 minuta”. Zvuči vam poznato ovaj scenario i možda biste i vi podigli dva prsta?

Hajde da probamo da pobedimo konstantan umor zajedno, i ja sam već mentalno i fizički premorena, a jesen je vreme kada nam se i metabolizam dodatno usporava, nedostaje nam sunčeve svetlosti i vitamina D i manje smo otporni na viruse. Dakle, kvalitetan san je krucijalan da sačuvamo zdravlje, ali moramo utvrditi i šta nas to dodatno “troši” tokom dana i izvlači nam energiju… I onda menjati postojeće navike jer to je jedini način da se osećamo bolje. A ako nismo dobri sebi, nećemo biti ni drugima…

Kako nam hroničan umor remeti život?

Konstantan nedostatak kvalitetnog sna neretko utiče na naše raspoloženje i zdravlje, ali i nemogućnost da se fokusiramo na obavljanje dnevnih zadataka. Naravno, ni da svesno i promišljeno donosimo odluke, koncentrišemo se na posao… A sav nakupljen umor može biti usko povezan i sa uznemirenošću, anksioznošću i rizikom od depresije kao posledice ovakvog stanja, ali i drugim prikrivenim bolestima.

Ok, sve jasno. A šta je zaista kvalitetan san?

San je podeljen na osnovne 4 faze – faza tonjenja (1), „upadanja“ u san (2), faza laganog sna (3), faza dubokog sna (4), kao i REM fazu sna (rapid eye movement) u kojoj najčešće sanjamo. Kvalitetan osmočasovni san podrazumeva 3-4 ovakva neprekidna ciklusa spavanja od 90 minuta, da bi se telo potpuno regenerisalo tokom noći. Stoga, vrlo je jasno da ako telu to uskratimo, ili nas alarm probudi u nekoj od dubljih faza sna, probudićemo se “omamljeni” i neraspoloženi.

Na sledećoj strani vas čeka 5 proverenih saveta da odagnate umor…

Related posts

Beauty

Kako pravilno negovati kožu posle tridesete

Navršena trideseta godina života predstavlja svojevrsnu prekretnicu koja podrazumeva razvijanje drugačijeg odnosa prema ličnoj nez...

Beauty

Make up trikovi sa Tik Toka koje vredi isprobati

Poznato je da je TikTok prepun ideja za šminkanje, a u moru saveta influensera često isplivaju i fenomenalni trikovi profesionalaca ...

Beauty

Intervju: Soko skincare kozmetika sa Tare (+POKLON)

Lepota netaknute prirode planine Tare i lekovito bilje koje je okružuje, u savršenoj su sinergiji. A u to da od njihove blagodeti tr...

Lifestyle

Kako pisanjem samo jedne rečenice u dnevnik možete unaprediti život

Pisanje dnevnika je jednostavan način da spoznamo sebe zapisujući najvažnije događaje, ideje ili misli o sopstvenom životu. Vra...

No comments

Leave a comment