Lifestyle

Kako pisanjem samo jedne rečenice u dnevnik možete unaprediti život

Pisanje dnevnika je jednostavan način da spoznamo sebe zapisujući najvažnije događaje, ideje ili misli o sopstvenom životu. Vraćajući se na prethodne događaje i ponovo ih proživljavajući, imamo priliku da pratimo napredak kada je o poslu, odlukama ili sebi samima reč. Vodite li vi dnevnik? Mnogi su to prestali da rade kada su “odrasli”, ali to je, čini mi se, potpuno pogrešno. Ideje su tu svuda oko nas, zašto ih ne biste zapisali? Reči zahvalnosti upućene sebi, takođe. Dnevnik je danas poput tihog terapeuta, a papir jednako dobro trpi i bes i tugu i one lepe stvari koje vam čine svakodnevicu.

Možda znate da su mnogi pisci redovno vodili dnevnik, poput Marka Tvena ili Virdžinije Vulf. Zatim su brojni mislioci, naučnici, pronalazači, političari i filozofi zapisivali svoje ideje i razmišljanja. Među njima su i Leonardo Da Vinči, Marija Kiri, Albert Ajnštajn, Džordž Vašington, Marko Aurelije,…

Dakle, koji su benefiti zapisivanja misli u dnevnik?

Osim što nam pruža priliku da iz prethodnih iskustava izvučemo pouku i naučimo lekciju, dnevnik vas motiviše da maksimalno izvučete ono najbolje od dana (carpe diem!) i to zapišete kao hajlajt. Svedok je i vašeg ličnog/profesionalnog napretka i služi vam kao usmerenje za sve buduće akcije koje treba da preduzmete kako biste ostali na pravom putu do ostvarenja ciljeva.

Zvuči intresantno (ponovo) započeti pisanje, ali kako stvoriti naviku svakodnevnog pisanja? Zar to ne oduzima dragoceno vreme?

Zapravo NE! I vrlo je jednostavno. Nema pravog ni pogrešnog načina da vodite dnevnik. Važna je samo NAVIKA.

Zapisujte SAMO jednu rečenicu SVAKOG dana.

Da, dobro ste pročitali. U jednoj rečenici opište svoj dan. Ne morate pisati esej od dve stranice u rokovniku, možete odgovoriti na jedno od ovih pitanja (ili sva četiri, ako vam to nije cimanje. Ja tako radim):

  1. Šta je ono najbolje što mi se danas desilo / Kako mi je danas prošao dan?
  2. Čemu sam danas zahvalna?
  3. Šta je bio moj najvažniji zadatak danas i da li sam ga ispunila / Ponosna sam na (sebe, jer)…?
  4. Kako se osećam danas?

To je to. Svako veče odvojte dva minuta i odgovorite na jedno ili sva pitanja, a na kraju meseca imate divan podsetnik na sve sjajne stvari koje ste postigli. Vetar u leđa za naredni period pred vama…

Poenta je da stvorite jednostavnu naviku koja vam neće zvučati kao gnjavaža i koju nećete napustiti pre nego što ste se zaukali. Za ovu jednostavnu tehniku pisanja dnevnika saznala sam od autora bestselera Atomske navike, Džejmsa Klira. Njegovu knjigu (pre neki dan sam završila čitanje), koju mnogi smatraju svetim gralom u oblasti navika, kao i fantastične članke na jamesclear.com vam toplo preporučujem ako:

  • želite da otkrijete tajnu kako (neverovatno jednostavno, ali posvećeno) da usvojite dobre navike i pretvorite ih u rutinu koristeći 4 zakona koja Džejms Klir ističe u svojoj knjizi
  • želite da stvorite vreme za nove navike (čak i kada nemate vremena);
  • verujete da se uspeh postiže fokusiranjem na sistem dobrih navika, a ne na cilj. Cilj je rezultat koji želimo postići, a sistem je proces koji vodi do tog rezultata
  • želite da izgradite sistem za napredak 1% svakog dana (otud i naziv “atomske” navike – sićušne svakodnevne ali moćne akcije koje su deo većeg sistema. Baš kao što su atomi gradivni blokovi molekula, tako su i atomske navike gradivni blokovi većih sistema koji vode ka cilju).

Njegov newsletter četvrtkom je odličan i jedan je od retkih koje čitam čim se pojave u inboxu.

Atomske navike je jedna od onih knjiga koja je istovremeno i poučna i praktična. Napisana je jednostavnim jezikom, brzo se i lako čita i usvaja (ja sam je čitala s olovkom u ruci, podvlačeći sve interesantne stvari). Kad sam je završila, shvatila sam da mi se potpuno promenio pogled na navike kao i na pojam dugoročnog planiranja i uspeha uopšte. Sad je momenat da to implementiram i uvedem/iskorenim neke druge.

U ovoj knjizi je detaljno objašnjen sam proces izgradnje navika, a navedena su i već pomenuta četiri zakona s konkretnim primerima i savetima. Sigurno ću je čitati još koji put.

Bez obzira na to da li se radi o gubljenju kilograma, pokretanju posla, pisanju knjige ili bilo kog drugog cilja, mi vršimo pritisak na sebe da moramo napraviti instant poboljšanje koje će zatresti zemlju i o kome će svi pričati. A istina je daleko od toga. “Uspeh preko noći” dolazi nakon godina ponavljanja dobrih navika, step by step.

Džejms ističe da se treba zaljubiti u proces, a ne cilj. I samo ona istinski zaljubljena osoba u proces, kojoj nije mučno i teško da iznova i iznova ponavlja atomsku naviku svaki dan, može stići do vrha merdevina uz koje se penje do cilja…

You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine

Foto: Unsplash, Pexels, baronfig.com, @finesa_knjige

Related posts

Kultura / Lifestyle

3 preporuke za lepši septembar

Septembar je mesec novih početaka, a kako bi vam početak prohladne jeseni unelo dozu radosti u svakodnevicu, imam za vas nekoliko pr...

Lifestyle / Zdravlje

Ambrozija: 8 stvari na koje treba obratiti pažnju

Korovska biljka ambrozija već je počela da stvara probleme alergičnim osobama, a onima koji se po prvi put susreću sa simptomima, ...

Lifestyle

6 letnjih festivala na kojima ćete se odlično zabaviti

Festivalska groznica je uveliko počela, Exit je startovao juče uz preduzete mere opreza, a ja vam izdvajam nekoliko (možda) manje p...

Karijera / Lifestyle

Šta nam “jede” vreme i kako poboljšati produktivnost? (II deo)

Sada kada ste sebi priznali da vreme ponekad suludo trošite na neke od navedenih stvari u prvom tekstu, poput „zero value activitie...

No comments

Leave a comment